Обилие выбора продуктов может привести к тому, что рацион становится совсем не полезным. Вы можете, сами того не зная, потреблять в пищу продукты, которые вредят организму и негативно сказываются на качестве вашей жизни. Так какие же продукты лучше исключить из рациона?
Какие продукты исключить из рациона: исключаем фастфуд
К фастфуду относится целый список продуктов и блюд. Мы призываем исключить из рациона самые вредные: чипсы, попкорн, лапшу быстрого приготовления, хот-доги и т.д. Такая еда отличается калорийностью и жирностью, а питательных веществ в ней крайне мало. Редко можно побаловать себя более сложными видами “быстрой еды”: пиццей, картофелем фри или шаурмой / шавермой. Идеальный вариант – приготовить самостоятельно. В таком случае вы будете уверены в относительной безвредности всех ингредиентов.
Какие продукты исключить из рациона: газированные сладкие напитки и соки
Напитки из разряда фанты, спрайта, колы и т.д. не только содержат внушительную дозу сахара, красители, но и крайне негативно сказываются на желудке. Покупные соки тоже стоит ограничить или полностью исключить из рациона из-за содержания в них того же сахара. Натуральный сок в магазинах практически не найти, поэтому отдавайте предпочтение свежевыжатым, но не сильно увлекайтесь, чтобы не раздражать лишний раз желудок.
С каждым годом процент натурального сока в пакетиках сокращается, теперь продают сокосодержащие напитки, в которых только около 10% сока!
Переработанное красное мясо
Многие не представляют свой день без колбасы, сосисок, сарделек и т.д. Это все виды переработанного красного мяса, регулярное употребление которого может в будущем спровоцировать рак желудка.
Помимо этого, подобные продукты повышают холестерин, что негативно сказывается уже на сосудах. А сердечно-сосудистые заболевания – бич нашего времени. Поэтому откажитесь от потребления сосисок и колбас в пользу обычного мяса или хотя бы сократите к минимуму переработанное красное мясо в своем рационе.
Обезжиренные и низкокалорийные продукты
Четверым продуктов в нашем списке из тех, которые лучше исключить из рациона, стал любой обезжиренный и низкокалорийный продукт. Натуральные жиры необходимы нашему организму, без них не усваиваются многие витамины. Кроме того, обезжиренные и низкокалорийные продукты содержат в себе сахар даже в больших количества, чем обычные.
И сама надпись «обезжиренный и низкокалорийный» на этикетке – это не более, чем рекламный трюк, который помогает продавать товары. Люди думают, что такие продукты полезнее, выбирают их и тем самым лишают свой организм необходимых ему элементов.
Майонез и кетчуп
Исключите из своего рациона майонез и кетчуп, потому что:
- майонез не только является крайне калорийным продуктом, в нем еще и содержатся вредные для организма трансжиры;
- кетчуп, на первый взгляд, кажется не таким вредным, как майонез, но и в него добавляют усилители вкуса, большое количество сахара и соли, различные консерванты и т.д.
Если возможно, замените майонез сметаной, а вместо кетчупа используйте либо альтернативу собственного производства, либо более натуральные соусы.
Это были топ-5 самых распространенных продуктов, которые лучше исключить из рациона, чтобы позаботиться о своем здоровье!
