Темп жизни с каждым днем становится все быстрее и быстрее. И, чтобы соответствовать, необходимо обладать огромным запасом энергии и сил. Но в последнее время все говорят о нехватки этой энергии, апатии и отсутствии мотивации. Если эта проблема вам знакома, ознакомьтесь с нашими проверенными способами, как восполнить нехватку энергии.
- Как восполнить нехватку энергии, первый совет
- Не забудьте о спорте, помогать восполнить нехватку энергии
- Поможет тот, кто есть рядом!
- Прогулка еще никому не вредила
- Займитесь любимым делом
- Расслабьте себя и свой мозг
- Сон– лекарство от всего
- Дыхательные техники – новенькое для вашей нервной системы
- Контрастный душ
- Режим сна
Как восполнить нехватку энергии, первый совет
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
“Алиса в стране чудес” Льюис Кэрролл
Уделите внимание пространству вокруг вас. Беспорядок на рабочем месте давит на нас и заставляет совершать лишние действия. Когда мы видим вещи не на своих местах, мы начинаем думать об уборке. Чистое и свободное пространство дает простор не только для движений, но и для мыслей. Также и с девайсами: организуйте виртуальное пространство, удалите все лишнее, полезное поместите в папки, чтобы проще было найти нужные файлы.
Не забудьте о спорте, помогать восполнить нехватку энергии
Не забывайте о спорте. Даже короткая зарядка, состоящая из парочки интенсивных упражнений, разгонит кровь и взбодрит.
Поможет тот, кто есть рядом!
Зарядить энергией может взаимодействие с людьми, которые вдохновляют. Если вас вдохновляет человек из вашего окружения, поговорите с ним и получите свой заряд энергии и хорошего настроения. А если вас вдохновляют медийные личности, посмотрите с ним интервью, видео, подкаст и также эмоционально восстановитесь!
Прогулка еще никому не вредила
Смените локацию и прогуляйтесь! Такая смена обстановки поможет отвлечься и разгрузить мысли. Выйдите из дома и прогуляйтесь на улице, сходите в парк, в лес, а еще лучше – в новое место!
Займитесь любимым делом
Включите в свой распорядок дня время для хобби! А если у вас его нет, то вспомните, что вам нравилось делать в детстве, кем хотели стать и попробуйте возродить интерес. Также можно попробовать новые увлечения, что помогут снизить уровень апатии и стресса.
Расслабьте себя и свой мозг
Перезагрузитесь в течение дня! Если с компьютером возникает проблема, первое, что мы делаем – перезагружаем его. Так позвольте перезагрузиться и себе! Чувствуете себя усталыми или тревожными ? Выделите от 10 до 30 минут и проведите их в тишине!. При этом даже не обязательно обращаться к специальным медитативным практикам, просто займите комфортное для вас положение, расслабьтесь и закройте глаза .
Сон – лекарство от всего
Этот совет связан с предыдущим: вздремните между своими делами. Короткий сон поможет почувствовать себя отдохнувшими и придаст силы. Но не засыпайте на длительный период времени, это может разрушить режим и помешает заснуть ночью.
Поставьте таймер, ведь такая обстановка может легко погрузить в сон, а таймер вас разбудит! 10-20 минут – это идеальное время для небольшого перерыва.
Совет!
Дыхательные техники – новенькое для вашей нервной системы
Попробуйте дыхательные техники! Например, техника «Квадрат»: на 4 счета делайте вдох, задержите дыхание также на 4 счета, и 4 секунды выдыхайте. Повторяйте, пока не почувствуете себя лучше. Это упражнение поможет стать более спокойными и сфокусированными.
Контрастный душ
Принимайте контрастный душ! Он не только взбодрит, но и окажет положительное воздействие на весь организм:
- улучшит иммунную систему
- улучшит эластичность сосудов
- ускорит обмен веществ
- отрегулирует выработку эндорфинов и кортизола
- снизит потливость
Режим сна
Соблюдайте режим сна Невозможно быть энергичным при хроническом недосыпе, поэтому старайтесь спать достаточное количество часов каждый день.
![Как восполнить нехватку энергии: 10 проверенных способов](https://womanexpert.ru/wp-content/uploads/2023/10/premium-vector-_-full-charge-of-energy.jpeg)
Это были 10 проверенных способов, чтобы восполнить нехватку энергии. Все они направлены на заботу о себе, ведь энергия появляется от хорошего самочувствия и отличного настроения!