Как восполнить нехватку энергии: 10 проверенных способов

Темп жизни с каждым днем становится все быстрее и быстрее. И, чтобы соответствовать, необходимо обладать огромным запасом энергии и сил. Но в последнее время все говорят о нехватки этой энергии, апатии и отсутствии мотивации. Если эта проблема вам знакома, ознакомьтесь с нашими проверенными способами, как восполнить нехватку энергии.

Как восполнить нехватку энергии, первый совет

Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!

“Алиса в стране чудес” Льюис Кэрролл

Уделите внимание пространству вокруг вас. Беспорядок на рабочем месте давит на нас и заставляет совершать лишние действия. Когда мы видим вещи не на своих местах, мы начинаем думать об уборке. Чистое и свободное пространство дает простор не только для движений, но и для мыслей. Также и с девайсами: организуйте виртуальное пространство, удалите все лишнее, полезное поместите в папки, чтобы проще было найти нужные файлы.

Не забудьте о спорте, помогать восполнить нехватку энергии

Не забывайте о спорте. Даже короткая зарядка, состоящая из парочки интенсивных упражнений, разгонит кровь и взбодрит.                                                 

Поможет тот, кто есть рядом!

Зарядить энергией может взаимодействие с людьми, которые вдохновляют. Если вас вдохновляет человек из вашего окружения, поговорите с ним и получите свой заряд энергии и хорошего настроения. А если вас вдохновляют медийные личности, посмотрите с ним интервью, видео, подкаст и также эмоционально восстановитесь!

Прогулка еще никому не вредила

Смените локацию и прогуляйтесь! Такая смена обстановки поможет отвлечься и разгрузить мысли. Выйдите из дома и прогуляйтесь на улице, сходите в парк, в лес, а еще лучше – в новое место!

Займитесь любимым делом

Включите в свой распорядок дня время для хобби! А если у вас его нет, то вспомните, что вам нравилось делать в детстве, кем хотели стать и попробуйте возродить интерес. Также можно попробовать новые увлечения, что помогут снизить уровень апатии и стресса.

Расслабьте себя и свой мозг

Перезагрузитесь в течение дня! Если с компьютером возникает проблема, первое, что мы делаем – перезагружаем его. Так позвольте перезагрузиться и себе! Чувствуете себя усталыми или тревожными ? Выделите от 10 до 30 минут и проведите их в тишине!. При этом даже не обязательно обращаться к специальным медитативным практикам, просто займите комфортное для вас положение, расслабьтесь и закройте глаза .

Сон – лекарство от всего

Этот совет связан с предыдущим: вздремните между своими делами. Короткий сон поможет почувствовать себя отдохнувшими и придаст силы. Но не засыпайте на длительный период времени, это может разрушить режим и помешает заснуть ночью.

Поставьте таймер, ведь такая обстановка может легко погрузить в сон, а таймер вас разбудит! 10-20 минут – это идеальное время для небольшого перерыва.

Совет!

Дыхательные техники – новенькое для вашей нервной системы

Попробуйте дыхательные техники! Например, техника «Квадрат»: на 4 счета делайте вдох, задержите дыхание также на 4 счета, и 4 секунды выдыхайте. Повторяйте, пока не почувствуете себя лучше. Это упражнение поможет стать более спокойными и сфокусированными.

Контрастный душ

Принимайте контрастный душ! Он не только взбодрит, но и окажет положительное воздействие на весь организм:

• улучшит иммунную систему
• улучшит эластичность сосудов
• ускорит обмен веществ
• отрегулирует выработку эндорфинов и кортизола
• снизит потливость

Режим сна

Соблюдайте режим сна Невозможно быть энергичным при хроническом недосыпе, поэтому старайтесь спать достаточное количество часов каждый день.

Это были 10 проверенных способов, чтобы восполнить нехватку энергии. Все они направлены на заботу о себе, ведь энергия появляется от хорошего самочувствия и отличного настроения!